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ダイエットの中にはレコーディングダイエットと言う、毎日口にした食物を記録、メモに残すダイエット方法があります。このダイエットは、ダイエットへの関心を高めて自制心を養うというタイプのダイエットです。 レコーディングダイエットを作り出されたきっかけは、大食いの傾向がある人が、1日のうちに同じ物を食べることがないように、食べたもののメモを取るようにしたことから始まったそうです。レコーディングダイエットには、運動制限や食事制限などはありませんが、何かを食べることが楽しみだという人にとって、一つ一つの食事の記録は一苦労かもしれません。食事の度に記録をしなけれぱならないので、食べなければ記録の必要もないからと自然と間食や夜食の機会が減ったという方もいるようです。何をしたことが体重増加に繋がったのか、何を食べた日は体重が増えなかったのか、それらの情報が自然と集まってきます。そのいくつかのポイントさえ気をつければ、レコーディングダイエットの成功率は80%くらいとされているのです。 食事量が多い人や間食が多い人は、レコーディングダイエットで自分の食事量を客観視できるようにするだけでも自制心が働きダイエット効果が期待できるといえます。


レコーディングダイエットの成功率の高さだけを見ると短期間での成果を期待してしまいますが、本来の成果を出すには、やはり2ヶ月から3ヶ月時間を変えてじっくりと取り組むことが大切です。レコーディングダイエットでは、まず毎日の食事内容をどこかに書き出す習慣をつけるところから開始し、手帳を持ち歩く習慣がない人は携帯につけるなど、自分のやりやすい方法で良いです。何気なく食べている間食も含めてトータルでどの程度の食事をしているか、メモをつけるとよくわかります。体重の上昇に影響が大きい食事やさほど大きくない食事など、記録と共に書き出すことで見えてくる物があり、ダイエットが順調に進むようになると、カロリーに目がいきやすくなります。食事内容の記録が習慣化してきたら、もう少し詳しく食べたものの内容を書き、カロリーも計算してみましょう。何を食べ、何kcalの食事をしたことで、体重がどのくらい増減しているかがわかるようになると、レコーディングダイエットもうまくいきます。自然とカロリーの低い食べ物などを選ぶようになり体重が落ちていくといわれています。レコーディングダイエットを成功させるためには、1日に必要なカロリーを、知っておくのが大事です。